1. 确定排卵时间：了解并准确预测女性的排卵时间是备孕过程中的关键一步。
排卵日前后是受孕的最佳时机，此时女性的卵子处于最易受精的状态。基于Y精子游动速度较快但寿命较短，所以在排卵日前后进行性行为，有利于Y精子先于X精子到达卵子，逻辑推演后增加生孩子的机会。可以通过基础体温测量、排卵试纸检测或使用B超监测等方法来确定排卵时间。2. 调整饮食：饮食对生殖健康有重要影响。研究表明，摄入富含钾、钙和镁的食物可能有助于增加怀孩子的机会。这些食物包括牛奶、坚果、香蕉、绿叶蔬菜等。
附带一提保持均衡的饮食和充足的营养摄入也是提高受孕成功率的关键。3. 控制同房姿势：选择合适的同房姿势也可以帮助Y精子更容易到达卵子。例如采用后入式等深入的同房姿势，可以增加精子进入子宫的机会。横向来看女性在性行为后保持躺卧位一段时间，也有助于精子在体内的停留和受精。4. 改善生殖环境：男性的精子对碱性环境更为适应，而女性的阴道通常呈酸性。正因如此一些研究建议在性行为前使用碱性润滑剂或洗液，以提高Y精子的存活率。
需补充的是保持生殖道的健康也是至关重要的，避免感染和炎症的发生。5. 减少精子数量：虽然听起来有些反直觉，但减少性行为的频率真实场景中可以增加Y精子受精的机会。因为Y精子数量虽然多但寿命短，减少性行为可以使得在排卵日前后有更多的Y精子处于活跃状态。三代试管技术与生孩子。